Navade, ki dvignejo kvaliteto življenja…

Zagotovo se pogosto vprašaš kako zmanjšati stres in napetosti kljub temu, da misliš na številne zadeve in vzporedno rešuješ obveznosti?

Odgovor se skriva v premišljenih navadah in dobri pripravljenosti…

Če si želiš več ravnotežja v svojem življenju in že s tem zmanjšati stres in napetosti, je potrebno ustvariti dobre in zdrave navade, ki skozi čas preidejo v rutine in začrtajo najboljšo možno pot zate.

Ustvarjanje novih dobrih navad, kot tudi zapuščanje starih navad nikakor ni enostavno, a kljub temu verjamem, da ti bo lažje s pomočjo mojih napotkov.

V nadaljevanju sledi nekaj idej, ki ti bodo koristile pri jutranjih in večernih navadah, da zmanjšaš stres in vsakodnevne napetosti.

 

Jutro določi kakšen bo tvoj dan

Ne vem kdaj se ti zbujaš in kako, a vem zanimivo statistiko, da 73% oseb premakne vsaj enkrat budilko in že razmišlja za koliko lahko še potegne jutranji spanec, ki je že tako prekinjen…

Zbujam se že vrsto let ob 04:58h iz več pozitivnih učinkov, ki sem razvil skozi čas in se prilagajajo jutranje navade letnemu času.

Ja vem marsikdo mi je že povedal, da  je to nora ura za prebujanje, a meni 100% ustreza.

Na drugi strani je dokazano kako jutranje navade povečajo koncentracijo in izboljšajo razpoloženje, ki dvigne energijo, da se lažje poprimeš s katerimkoli izzivom v vsakodnevnemu življenju.

Tukaj ne govorim o izrednih situacijah…

Sam sem opazil, da oseba z višjo energijo bolj privlači in parfum zagotovo na takšni osebi predstavlja piko na I kot del osebnosti.

Ravno zato ti bom v naslednjih vrsticah predstavil nekaj idej dobrih jutranjih navad.

Začni dan z 10 do 15minutnim raztezanjem celotnega telesa, jogo ali meditacijo. Vse te vaje pomirijo tvoj duh in telo, ki je nato bolj sproščeno in produktivno.

Pojej dober in zdrav zajtrk. Prosim te ne kompliciraj pri zajtrku, saj ti bo kompliciranje vzelo preveč dragocenega časa. Predvsem je pomembno, da poskrbiš za vnos esencialnih vitaminov in hranilnih snovi, ki bodo ojačale tvoj imunski sistem, počutje bo boljše in nivo energije višji skozi dan. Pripraviš si lahko jajca, kosmiče, smoothie in ti priprava ne bo vzela več kot 10minut.

Meditiraj… Razumem, da zjutraj nimaš 30minut ali več za mirno sedenje, a učinek meditacije se pozna že po samo 10minutah vsakodnevnega meditiranja…

Sam izvajam dihalne vaje, ki imajo neverjeten učinek.

 

Skrb zase je primarna

Enostavno je nemogoče skrbeti in pomagati drugim, če so tvoje baterije prazne in nimaš zadostne energije. Ne govorim o temu, da potrebuješ nekaj šokantnega ali nemogočega, a vzemi si čas za sprostitev, masažo, nego kože, sprehod, fitnes ali telovadbo, druženje…

Skratka vzemi si čas zase in nikomur ga ne podari.

 

Večer za lepše sanje

Ne govorim o higieni ali pripravi za naslednji dan, kajti to imaš že vse pod kontrolo in nimam kaj za dodati.

Govorim o večernih aktivnostih, ki bodo izboljšale tvoje psihično stanje in dvignile spanec na višjo raven.

Preberi poglavje dobre knjige. Branje ima neverjeten vpliv na tvoje razpoloženje in zdravje. Verjamem, da te privlači televizija ali telefon, a dobro premisli v kaj gledaš. Vsaj eno uro pred spanjem ne bulji v noben zaslon in poskusi z naravno svetlobo, ki jo recimo nudijo sveče. Tako se bodo tvoji možgani umirili pred spanjem in oči sprostile.

Piši dnevnik hvaležnosti, sploh takrat ko imaš slabše dneve, da se spomniš na vse dobro in lepo v tvojem življenju. Mentalni sklop bo tako pozitiven in bo tvoja hvaležnost precej večja.

Že samo ena pozitivna navada bo odlično vplivala nate, seveda pozneje lahko dodaš še kakšno drugo  in jo priporočaš tudi meni.

Namreč osebno ne verjamem, da je mogoče v današnjem času in načinu življenja popolnoma eliminirati stres in napetosti, a sem kljub temu prepričan, da je mogoče priti do ravnovesja.

Lepo bodi

Damir Junuzović

P.S. Naj te ne preseneti, da ti bodo pozneje všeč popolnoma drugačni parfumi.

5 pravil, ki poskrbi, da takoj vidiš vsa tvoja oblačila

Živijo,

Koliko krat se tebi zgodi, da v omari najdeš kos oblačil, ki si pozabil ali pozabila, da sploh imaš (ja tudi nam moškim se dogaja)?

Edini učinkovit način za reševanje omenjene težave je, da se rešiš čim večjega števila oblačil.

Tako enostavno je.

Zamisli si, urejena omara v kateri vse ima svoje mesto in v kateri se ni potrebno niti za sekundo matrati, da dodaš še samo en obešalnik.

Ne vem če mi verjameš ali ne, ampak obstajajo osebe, ki imajo takšne omare (ena izmed teh oseb sem tudi sam).

V takšno omaro ni samo lažje vstavljati oblačila, lažje je tudi hitro najti želeno kombinacijo in zraven se izogniti stresu.

Za sam začetek se drži naslednjih pet zlatih pravil:

1. Naj bo vse takoj vidno.

Edini učinkovit način, da se izogneš pozabljenim kosom oblačil je, da se rešiš čim večjega števila oblačil.

Zlato pravilo poudarja, da obdržiš samo tista oblačila, ki resnično potrebuješ in obožuješ.

Nato se reši vseh neudobnih oblačil, v katerih ti je neudobno in te nekaj zateguje.

Kot zaključek se reši vseh izrabljenih oblačil, katerih se niti ne spomniš kdaj si nazadnje oblekel ali oblekla.

To naj bo prvi korak, razen, če se v kratkem seliš v večje stanovanje, kjer te čaka večja omara.

Le tako bodo tvoja oblačila vidna.

2. Sentimentalnost je odveč.

Pogosto čuvamo oblačila, ki nas spominjajo na lepe trenutke in prijetne ljudi.

Dobro je obdržati kos ali dva zaradi sentimentalnosti, več pa ne.

Svetujem ti, da vsa odvečna oblačila s sentimentalnim sporočilom podariš v dobrodelne namene.

Drugim bodo zagotovo bolj koristna.

3. Zloži v sezonske škatle.

Za nošenje bikini kopalk, slamnatih klobukov in oblekic za plažo nimaš priložnost ravno vsak dan, zato nimaš razloga, da vse to držiš v omari.

Zloži v škatlo, katero lahko držiš nekje drugje ter si tako olajšaj priprave in pakiranje za poletni dopust.

Enako velja za vso smučarsko – zimsko opremo.

4. Oblačila – obleke za posebne priložnosti drži ločeno.

Kot si že naredil ali naredila s tistimi sezonskimi oblačili, enako naredi z vsemi glamuroznimi oblekami za posebne priložnosti in poroke.

Lepo zapakiraj, saj v povprečju takšna oblačila potrebuješ enkrat letno.

Za konec pa še najbolj pomembno zlato pravilo.

5. Zaščiti oblačila.

Ena od prednosti urejene in zložene omare je, da bodo tvoja oblačila zaradi tega trajala dlje časa.

Kadar zmanjšaš število oblačil v omari, jo temeljito očisti.

Ne pozabi na vse predale in skrite vogale.

Za čiščenje uporabi najbolj naravna čistila in sredstva.

Nato uporabi nekaj kar bo zaščitilo oblačila pred molji in ostalimi žuželkami.

Sam najraje uporabljam blazinice napolnjene z lavando, če ti pa takšen vonj ni všeč, obstajajo številni drugi naravni vonji.

Lepo bodi do naslednjič

Damir Junuzović

P. S. Pri urejanju omare upoštevaj pravilo ˝manj je več˝ in vse kar nisi oblekel ali oblekla 2 leti, nima več prostora v tvoji omari.

Prazne, bele stene nikomur niso privlačne, že kladivo in žebelj bosta dovolj, da naredite stene bolj zanimive.

Slike in fotografije so idealna dekoracija sten, ampak vedno znova se postavlja vprašanje kako in kam jih postaviti.

Stanovanje brez slik in fotografij na stenah je prazno, nedokončano, nedorečeno.

No niti ni vseeno, kako so slike in fotografije razmeščene.

Dobro razmeščene slike in fotografije bodo obrnile pozornost na njihovo lepoto ter dvignile videz interjerja.

Velikih slik in fotografij ni tako težko namestiti, kot se vam morda zdi.

Ponavadi so umeščene nad kavč, kamin, zid v hodniku, manjše slike in fotografije pa dobro izžarevajo svoj namen v kuhinji in jedilnici.

Verjetno se sprašujete kako postaviti več slik in fotografij na eno steno oziroma v en prostor?

Zelo pomembno je, da postavite slike in fotografije kot edinstveno, posebno kompozicijo, ki mora delovati naravno in harmonično.

Slike in fotografije lahko postavite geometrijsko, naprimer postavitev v obliki trikotnika, pravokotnika ali kakšnega drugega geometrijskega lika, lahko pa si tudi sledijo ravno.

Razmeščanja vaših slik in fotografij se lahko lotite tudi naključno, tako, da se slike in fotografije različnih dimenzij, namestijo v različne višine, ki se še zmeraj povezuje v kompaktno celoto.

V vsakem primeru si je pomembno zapomniti nekaj osnovnih smernic:

• če slike in fotografije postavljate nad kakšen kos pohištva, robovi njihovih okvirjev ne smejo presegati širino pohištva
• združevanje slik ali fotografij ni nujno namestiti glede na stil, motive ali tehniko
• niti slike in fotografije na eni steni, ni potrebno namestiti v enakih dimenzijah in z enakimi okvirji
• v večjih prostorih izberite večje slike in fotografije, na manjše stene pa postavite manjše dimenzije slik ali fotografij
• če se odločite namestiti manjšo sliko na večjo steno, naj bo v globokem okvirju
• če želite naglasiti edinstvenost vašega prostora, namestite na steno vsaj tri ali štiri slike enakih dimenzij, okvirjev in motivov v ravno črto
• na stopnišče namestite slike in fotografije tako, da se ˝dvigajo˝ oziroma spremljajo stopnišče
• aktualni trend je postavljanje slik v vse prostore, kar vključuje tudi kopalnico in manjše stopnišče

V rustiki in klasiki bodo dobro videti slike razporejene tako, da se izbere ena sredinska slika in nato se okoli nje postavljajo ostale ( idealno je kadar so manjših dimenzij ).

Takšen razpored je lahko veliko bolj zanimiv od geometrijsko natančnega simetričnega razporeda, hkrati pa prikazuje in ustvarja zelo toplo atmosfero.

Uporabni nasveti

Pred namestitvijo slike, naredite skico na papirju, to bo omejilo nepotrebno nastajanje lukenj na stenah.

Če imate veliko mizo, slike lahko razporedite preko mize in tako dobite najboljšo rešitev.

Razmak vaše dlani vam bo pomagal pri določanju razmaka med posameznimi slikami.

Sliko, ki se nahaja v sredini kompozicije je dobro postaviti tako, da se njena sredina ujema z višino oči.

V kompoziciji nikakor ne mešajte uokvirjene posterje in originalna umetniška dela.

Če je stena starejša in obstaja možnost, da bi se poškodovala, namestite slike z lažjim okvirjem in predvsem srednjih ali manjših dimenzij.

Za starejše in poškodovane stene ( še posebej tiste, ki niso primerno sanirane ), bodite pozorni pri zabijanju žebljev in si delo olajšajte z naslednjim trikom: kvadratke izrežite iz tanjšega kartona in čez njega zabijte žebelj v steno.

Sigurno vam bo uspelo!